“明明没喝几杯水，怎么老想上厕所？”
不知道各位街坊有没有发现
随着气温下跌
不少朋友被尿频尿急缠上
跑厕所次数翻倍
既影响工作又搅乱睡眠
更让人焦虑的是：
这到底是天冷后的正常反应
还是身体出了问题？
马上来拆解原因
摆脱厕所常客的烦恼！
为什么天冷后
尿频尿急会变明显？
1、生理调节：
人体水分排出主要有呼吸、出汗、排尿三种途径。天热时，皮肤出汗多，通过尿液排出的水分占比低；而天冷后，皮肤血管收缩，出汗量大幅减少，体内多余水分几乎全部通过肾脏生成尿液排出。
2、神经刺激：
低温会刺激人体交感神经兴奋，导致膀胱逼尿肌收缩更为敏感。膀胱就像一个“储尿袋”，逼尿肌敏感后，即使只有少量尿液，也会产生强烈的尿意，让人频繁想上厕所，甚至出现尿急的感觉。这种情况在老年人身上更明显，因为随着年龄增长，膀胱功能本身有所衰退，对低温的适应能力更弱。
3、应激反应
天气变冷后，大家的喝水量不如夏天多，尿量减少后尿液浓缩，浓度较高的尿液会刺激膀胱产生尿意。在寒冷的刺激下，神经张力提高，兴奋性高，受到一点刺激就想排尿，这属于应激反应。
4、饮水习惯：
秋冬季喝热水、热茶的人变多。短时间内摄入过多液体，会直接增加肾脏负担，导致尿液生成增多，加重尿频。此外，部分人喜欢喝奶茶、咖啡、碳酸饮料等，这些饮品中的咖啡因、糖分等成分也可能刺激膀胱，诱发尿频尿急。
注意！
这些尿频尿急可能是疾病信号
如果尿频尿急伴随以下表现，就不能简单归为生理现象，可能与泌尿系统或其他脏器疾病相关，建议及时就医检查：
1、泌尿系统感染
这是导致尿频尿急的主要病理原因，女性因尿道短且靠近肛门，更容易发病。
典型症状：尿频（白天排尿超过8次，夜间超过2次）、尿急、尿痛，尿液可能浑浊、有异味，部分人还会出现下腹部坠胀、腰痛、发热等症状。
2、前列腺问题
前列腺炎（多见于中青年男性）：除尿频尿急外，还可能伴有会阴部、下腹部隐痛，排尿时尿道有灼热感，部分人会出现射精不适。
前列腺增生（多见于中老年男性）：核心症状是尿频、尿急、夜尿增多、排尿困难，还可能出现尿线变细、尿不尽感，严重时可能导致尿潴留。
3、膀胱过度活动症
表现为膀胱逼尿肌过于活跃，即使只有少量尿液也会产生强烈尿意，导致频繁排尿，但每次尿量很少（通常少于200毫升），且无尿痛、尿液异常等情况。常与精神压力、神经功能紊乱、激素变化等相关，需通过尿流动力学检查确诊。
4、其他疾病信号
糖尿病：血糖过高时，肾脏无法完全重吸收血液中的葡萄糖，尿液中葡萄糖含量增加，使尿液渗透压升高，带走大量水分，导致多饮、多尿、尿频，还可能伴随口渴、体重下降、乏力等症状。
肾脏疾病：如肾炎、肾功能不全等，会影响肾脏的滤过和浓缩功能，导致尿液生成异常，出现尿频、尿量增多或减少，还可能伴随眼睑浮肿、下肢水肿、蛋白尿等症状。
尿崩症：因体内缺乏抗利尿激素或肾脏对该激素不敏感，导致肾脏无法有效浓缩尿液，表现为极度口渴、大量排尿，需通过激素检查确诊。
科学缓解方法
帮你改善秋冬尿频尿急
1、优化饮水方式
每日饮水量控制在1500-2000毫升，少量多次饮用，避免一次性大量补水。
避开咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品，睡前1-2小时减少饮水，减少夜尿。
2、重点保暖护腰腹
优先做好腰腹部、下半身和双脚保暖，穿高腰裤、保暖袜，避免露腰受凉。
睡前用温水泡脚15分钟，外出时做好防护，避免下半身直接受冷风吹。
3、强化膀胱控尿能力
定时排尿训练：每隔2-3小时主动排尿，逐步延长排尿间隔，帮助膀胱建立规律。
凯格尔运动：收缩盆底肌保持5-10秒，放松3-5秒，每次10-15组，每天3次，增强控尿力。
4、调整生活习惯
避免久坐，每小时起身活动5分钟，减少对膀胱和前列腺的压迫。
少吃辛辣、生冷食物，减少泌尿系统黏膜刺激，缓解尿频尿急。
中医实用小妙招：
内调外养，温阳固肾
1、穴位按摩，温阳止遗
关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。用手掌顺时针按揉该穴位，每次2-3分钟，力度以酸胀感为宜，可温补肾阳、调理膀胱功能，改善尿频、尿急、夜尿多。
中极穴：位于下腹部，前正中线上，脐下4寸。用拇指按揉中极穴，每次1-2分钟，每天2次，能调节膀胱气化，缓解尿频尿急。
肾俞穴：位于背部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。用手掌轻轻拍打或按揉肾俞穴，每次2分钟，可温肾壮阳、利水消肿，适合肾虚引起的尿频。
2、中药茶饮，温阳润燥
干姜红枣茶：
干姜5克、红枣5颗、红糖适量。干姜切片，与红枣一同放入锅中，加水煮沸后转小火煮10分钟，加红糖调味即可。干姜温中散寒，红枣补中益气，适合脾肾阳虚引起的尿频尿，每天1杯，温热饮用。
核桃山药茶：
核桃10克、山药15克、枸杞5克。核桃碾碎，山药切片，与枸杞一同放入杯中，用沸水冲泡，焖泡15分钟后饮用。核桃温肾固精，山药健脾益肾，能改善肾阳不足引起的尿频、夜尿多。
3、艾灸调理，温通经络
艾灸部位：关元穴、中极穴、肾俞穴，每次选择1-2个穴位，用艾条温和灸，每个穴位灸10-15分钟，每周2-3次。艾灸能温通经络、补充阳气，改善膀胱气化失常，注意艾灸时避免烫伤皮肤，阴虚火旺者（如口干、舌红、便秘）慎用。
天冷后的尿频尿急
多数情况下是生理现象
通过保暖、调整饮水习惯和生活方式就能缓解
但各位朋友也要注意：
如果伴随尿痛、尿液异常、
浮肿、体重下降等症状
一定要及时就医
排查泌尿系统感染、前列腺问题、糖尿病等疾病
避免延误治疗
佛山市第二人民医院泌尿外科
泌尿外科是一支临床经验丰富、综合质素高的专业技术队伍，也是佛山市“十四五”医学培育专科项目单位，设前列腺、泌尿系结石、泌尿系肿瘤、男性泌尿、女性泌尿、小儿泌尿等亚专科，拥有体外冲击波碎石中心、尿动力学膀胱镜检查中心、结石成份分析实验室等部门。科室配有先进的进口钬激光及输尿管软镜、德国STORZ、WOLF、日本Olympus等各种肾镜、输尿管镜、膀胱镜、腹腔镜，中国海滨碎石机等微创设备，累计了上万台微创腔镜手术经验。开展各级科研立项课题研究20余项，科室人员参与国家高新技术研究发展计划（863计划）1项，国家自然科学基金研究2项；在各级学术刊物上发表论文80余篇，SCI 收录5篇，参编专著3部。1人荣获“恩德斯医学科学技术奖—杰出成就奖”，卫计委内镜与微创医学全国医师定期考核专家委员会常委1人。由于在“良性前列腺增生症（BPH)”防治、筛查、建档及患教等方面成绩显著成为佛山市首家挂牌的“卫计委良性前列腺增生症健康管理基地”，同时也是中国前列腺癌全程化诊疗建设中心。
1988年泌尿外科引进了佛山地区第一台干式体外冲击波碎石机（ESWL）；1989年泌尿外科主任在四川大学华西医院学习并开始开展经尿道前列腺及膀胱肿瘤电切术（TUR）；1995年科室引进瑞士EMS碎石机开展输尿管镜检及气压弹道碎石、取石术（URL）；1997年开展了经皮肾微穿刺造瘘碎石、取石术（M-PCNL）；2001年开展了肾移植手术（现暂停）；2003年开展了腹腔镜下泌尿外科微创手术；2009年开展了具有创新特色的指探法经皮肾镜碎石取石术（F-PCNL）等。
佛山市第二人民医院中医科
佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过百年的建设和发展，发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病，“中西医结合肿瘤科”于2025年成功入选广东省“十四五”省级中医药临床重点专科建设项目。广东省名中医工作室、佛山市名中医工作室均落户我科，是佛山市中医肿瘤、中医老年病科、中医康复、中医肾病、中医妇科、中医儿科、中医治未病医疗质量控制中心成员单位。目前我科设有门诊、病房和中医治疗中心，集临床、教学、科研、康复、保健于一体，中医内外同治、中西医相结合，开展内科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次，享誉佛山中医界。科室现有广东省名中医1名、主任中医师7名、副主任中医师2名、主治中医师2名、博士1名、硕士3名，佛山市中医药高端人才培养对象2名。均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医心脑血管、中医呼吸、中医肾病风湿、中医内分泌、中医男科、中医妇儿。近年来，科室承担了广东省中医药管理局、佛山市科学技术局、佛山市卫生健康局科研课题多项，发表论文数十篇。
中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务。
中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。
佛山市第二人民医院全媒体团队出品
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